Đến một lúc nào đó ai trong chúng ta cũng sẽ thấy bị kìm kẹp bởi những cảm xúc choáng ngợp. Đó có thể là cảm xúc lo lắng đến kinh sợ, tâm trạng chùng xuống rút cạn màu sắc cuộc sống, sự hoảng sợ ập tới vào những thời điểm không thích hợp nhất, những cơn tức giận thường xuyên và thái quá, hay những trải nghiệm khác kìm hãm tâm trí, con tim mỗi người. Khi mất thăng bằng cảm xúc, chúng ta cần có những cách thử nghiệm và chứng minh có thể giúp bản thân lấy lại vị thế cân bằng cũng như tìm được sự nhẹ nhõm nhanh nhất có thể. Trong những thập kỷ gần đây, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) nổi lên như một phương pháp tốt nhất đã được chứng nhận để điều trị nhiều tình trạng tâm lý khác nhau. Liệu pháp này hướng dẫn ta khám phá nguồn gốc của những khó khăn về mặt tâm lý, đồng thời tập trung vào giải pháp, nhằm giảm thiểu các triệu chứng và tăng cường sức khỏe chung nhanh nhất có thể.

Cuốn sách “Liệu pháp nhận thức hành vi: Sức mạnh của sự thay đổi thói quen” của Tiến sĩ Jeth J.Gillihan, do Giang Thảo và Nguyễn Hoàng Phương Linh dịch, được nhà xuất bản Dân trí ấn hành năm 2021, với độ dày 278 trang; in trên khổ giấy 21cm., tổng hợp khả năng sắp xếp, xây dựng cấu trúc thông tin có một không hai, giúp bạn đọc dễ dàng nắm bắt, thu nhận thêm nhiều thông tin hữu ích về liệu pháp này từ mỗi trang sách.

Nội dung cuốn sách gồm 10 chương:

Chương 1: Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu

Chương 2: Đạt mục tiêu

Chương 3: Kích hoạt hành vi

Chương 4: Nhận diện và phá vỡ những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực

Chương 5: Xác định và thay đổi niềm tin cốt lõi của bạn

Chương 6: Duy trì chánh niệm

Chương 7: Bám sát mục tiêu: Vượt lên sự trì hoãn

Chương 8: Vượt qua lo lắng, sợ hãi và lo âu

Chương 9: Bình tĩnh: Kiểm soát cơn giận quá mức

Chương 10: Đối xử tốt với bản thân

Cuốn sách “Liệu pháp nhận thức hành vi: Sức mạnh của sự thay đổi thói quen” được tác giả trình bày, phân tích một cách độc đáo, nhịp nhàng xuyên suốt từng chương sách, từ cách giải quyết những suy nghĩ không hữu ích, cách sử dụng hành vi thay đổi những thói quen có vấn đề, và cuối cùng làm thế nào để tập trung, lưu tâm tới những điều quan trọng trong cuộc sống. Suy nghĩ, hành động và sống - nhưng những gì phản ánh qua ba cụm từ ấy cũng phong phú và đủ mạnh để tạo nên thay đổi tích cực ngoạn mục trong cuộc sống của những người áp dụng liệu pháp này.

Cuốn sách sẽ hướng dẫn thực sự hữu ích và vô cùng thú vị về các vấn đề tâm lý phổ biến cũng như cách hiệu quả để vượt qua chúng, từ đó bạn đọc có thể đặt chân lên con đường mới để đến với cuộc sống tốt đẹp hơn.

Hiện sách đang được phục vụ tại thư viện tỉnh Gia Lai với các ký hiệu kho: DV.040169; LD.062372; PM.068208.

Trân trọng giới thiệu đến quý bạn đọc!

PHÒNG TT-TM-ĐC-TH